co ma w sobie magnez

[...] na takie "meh", czyli coś tam ma - głównie mangan - ale nie jest to najlepsze źródło węgli pod tym względem. Spróbuje kaszy gryczanej, amarantusa, quinoa, jęczmiennej. Rób sobie rotację z ziemniakami, które są bogate w wartości odżywcze - witaminę C, potas, których ewidentnie brakuje w Twojej diecie. Co do witaminy E - w teorii masz ją w [...]

[...] ) . Reszta treningów pewnie standardowo po pracy czyli koło 15.30 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, a i jeszcze jedno jak już tak się uzewnętrzniam %-) Tak sobie pomyślałam/wymyśliłam, że ciężko mi samej sobie traktować Przemiany stricte jak konkurs, bardziej podchodzę to tego jak do pewnego Projektu, zadania do wykonania niż [...]

[...] mi pozazdrościły mojego "fit jedzenia" :-D (wiem, że serek be, ale pasuje mi do kakao }:-( ) całość wyglądała jak jakiś deser - bez cukru oczywiście) i reakcje: "ty sama sobie takie rzeczy robisz?" (a co. Stwierdzam, że gotowanie mnie relaksuje, mimo że jest niewdzięczne i czasochłonne) Warzywa: niewiele, tylko papryka się dziś załapała :( [...]

[...] lepsza alternatywa kupowanego jogurtu czy dżemu słodzonego syropem glukozowo-fruktozowym. No i najważniejsze bez soli ! powinniśmy na nią uważać , bo wiele osób nie zdaje sobie sprawy o ile za dużo jej spożywa. 4) Cena : około 5zł za taki słoiczek no nie powiem robi wrażenie , przeciętnego jasia raczej nie stać na kupowanie codziennie czy [...]

[...] sie zapedzilam i wpadlo za duzo bialka z tahiny. zjem jeszcze ten sloik do konca i juz jej nie kupuje bo za bardzo mnie ciagnie, a tu kazdy gram ma teraz wplyw własnie sobie uzmysłowiłam, że przecież na śniadanie to ja mam mieć planowo 6g ww a nie 12 jak dzisiaj sobie policzylam! calkowicie mi sie pomieszalo! znowu mi sie wszystko pitoli w [...]

[...] stawów kończąc do zerwanych mięśni! Jak kiedyś mój trener powiedział : ''Bez odpowiedniej rozgrzewki lepiej w ogóle nie podchodzić do ćwiczenia.'' Każdy kto choć raz skręcił sobie jakiś staw lub zerwał jakiekolwiek ścięgno doskonale wie o tym że... skręcimy staw skokowy a mamy dyskomfort w ćwiczeniu klatki piersiowej, już nie będę wspominał o '' [...]

[...] 4a. Rozpiętki odwrotne na maszynie 2szt.x10/3sztx9/3szt.9/3szt.x7 4b. przyciaganie wyciągu dolnego do mostka 2szt.x10/3sztx8/3szt.x8/3szt.x8 1a. muszę sobie zapisać, żeby zaczynać od 20kg %-) 1b. musiałam zmniejszyć obciążenie, bo już nie dawałam sobie rady 2a. tu też muszę sobie zapisać, że zaczynam od 6 sztabki 2b. tu [...]

[...] nie mam dostepu -a w takim razie czy kaczke moge jesc? jest tlusciutka a lubie ja bardzo :) -nie wiem co to tartar ale poszukam jak sie to robi kurcze mam nadzieje ze sobie poradze z tym przewrotem kulinarnym a czy trening mam robic jak dotychczas? tak sie zastanawiam czy dam rady te testy przed swietami zrobic bo dalej chora jestem i [...]

[...] zrobic? czy mialam najpierw 4razy 1 zrobic i potem dopiero 4 razy2? strasznie trudno jest te gigantserie u mnie na silowni zrobic bo potrzebuje rozne hantle i nie dam rady sobie je odlozyc bo sa po jednym, mialam szczescie ze tylko 12 mi wzieli a te lzejsze nikt nie chcial. pierwsze 2 razy poszlo mi fajnie ale 3ci a szczegolnie 4 raz to z [...]

[...] przyslali mi (nie SFD jakby co) smak 'banana nut bread', chociaz w zamowieniu zaznaczylam, ze nie przyjmuje innego smaku niz waniliwowy.. #-P}:-((( no ale dobra, zostawilam sobie. smak ma taki.. malo wyrazisty jak dla mnie, ale przynajmniej dobrze sie rozpuszcza. no i zachecilo mnie to do zobaczenia, co to jest ten banana nut bread i az mi [...]

[...] jesli masz w ogole niedobor witamin zancas forte 1 kaps na noc, dobrze bylo by dokupic filomag b6, na redukcji magnez przdatny jeszcze bardziej ten ocet jablkowy to sobie daruj jak i tego grejfruta w miare to wyglada dobrze, widac ze jakies tam pojecia masz, wiec ruszaj i czekaj na efekty, a i jak ci sie skonczy dyma burn bo masz go [...]

[...] jest taka gumiasta i trochę czytałam na temat kortyzolu i biorąc pod uwagę moje fitnessy mogę mieć trochę podwyższony - czy brać więcej o3, które to może obniżyć? - biorę sobie urlop w jednej pracy, więc fitnessów przez ten tydzień będę miała maks. 6 godzin i to same pilatesy, stretching (czyt. leżakowanie). Czy mogę sobie jakoś w tym tygodniu [...]

[...] tam regularnie od ładnych kilku lat. Łączy nas chęć zmian: poprawa sylwetki, zwiększenie siły, wytrzymałości, szybkości... Trenujemy ciężko, żeby osiągnąć wyznaczony sobie cel. Wiemy, że na zmiany których tak pragniemy wpływ mają także inne, poza treningiem czynniki: odżywianie, regeneracja, suplementacja... Dbamy o wysoką podaż [...]

[...] sie przyyebie to go zayebie" wiesz ... może lepiej nie zdrowiej? bierz przykład ze mnie - ocean opanowania a serio to już miałem iść zayebać sądiadowo ale powiedziałem sobie: nie. bo i tak siedziałbym jak za normalnego więc szybko się wyciszyłem (pół godziny serce napyerdalało a ręce chodziły) i ... odłożyłem to na jutro (dziś) "czy [...]

[...] bolaly mnie miesnie nog bardzo, myslalam, ze zaczne plakac czy cos taki bol. w polowie zaschlo mi w gardle tak, ze nie moglam sliny przelykac no i przez caly czas mowilam sobie, zostalo dzi juz tylko 14..13...12..11 Dasz rade! hahaha Miska suple: tran,magnez jedzenie wchlaniam dzis koncertowo, odkurzacz! pierwszy raz przeszlo mi dzis przez [...]

9.4 Dzis dzien treningowy :-D Miska bedzie niestandardowa gdyz mialem ochote na kilka rzeczy wiec nie ma co sobie "zabraniac" skoro w makro sie zgodzi :-D Zrobilem sobie potrawke z 2kg karkowki wiec bedzie na weekend Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa [...]

[...] 15x10kg, 15x10kg 3. wznosy z opadu 15x5kg, 14x5kg, 13x5kg 4. KTE 13x 5. russian twist 12x5kg 1a. 70kg to jeszcze jakoś było, 75kg żeby wziąć następnym razem to muszę sobie coś grubszego podłożyć pod sztangę, bo myślałam że zostanę przedzielona na pół %-) 1b. ok 2a. zrobione ze sztangą, nie wiem czy nie lepiej mi będzie jednak to robić ze [...]

[...] banany rodzynki do pierwszego posilku, mieso, pomidory itp. Suplementacja potasem jest raczej niepotrzebna, chyba ze bedziesz kiedys przd zawodami, ewentualnie jak zalatwisz sobie recepte na np Kaldium to bedzie ok. Preparaty typu Aspargin maja za malo tego mineralu aby traktowac je powaznie. Czosnek jak najbardziej, zreszta jak wiekszosc [...]

[...] mi w głowie,wiecie? %-) nie no, nie będę się czuła komfortowo po przygotowaniach na szybko, to na pewno odbije się na pozowaniu jeżeli nawet forma będzie jako taka. zdaję sobie sprawę, że mogę stracić szansę na debiuty. chociaż mam wrażenie, że pzkitfs zorganizuje drugie debiuty. kiedyś czytałam, że mają taki zamiar, bo chętnych jest coraz [...]

[...] tutaj.. i nie chodzi o kase... poprostu to strata czasu wałkować ciągle to samo... osattnie co napisałem to http://www.fizykapg.pl/soczki.pdf tylko dlatego ze przerabiałem sobie rozpad promieniotwórczy. ale to i tak takie szkolne referaty, mnie to juz nie grzeje. od przyszlego roku, do nanofizyki dokladam drugi kierunek - biotechnologie leków, [...]